生活習慣病チェック
日々の生活の仕方に気をつければ、生活習慣病は予防可能だと言われます。現時点で発病の恐れがないかどうか、ここで簡単な生活習慣病のチェックをしてみましょう。
現状を知ることは生活習慣を見直す良い機会です。
まずは食生活を見てみましょう。
１、１日の食事は規則正しい朝・昼・晩の３食を守れていない日もある。
２、料理の味付けは濃い目が好きで、脂っこいメニューも好物。
３、しょっちゅうファーストフードやレトルト食品を食べている。
４、お菓子は好物。
５、野菜が苦手。
運動や睡眠も生活習慣病対策として重要な要素です。
６、普段歩く機会が少なく、通勤・通学には電車や自動車を利用している。
７、普段ほぼ運動しない。
８、睡眠時間はばらばら。
９、頻繁に夜更かししているか、寝つきの悪さに悩んでいる。
生活習慣病はストレスが原因でも発病しますから、予防対策としてストレス解消も必要不可欠です。
１０、仕事や学業などが原因でよくイライラしている。
１１、集中力の低下を自覚している。
１２、没頭できる趣味やスポーツが思い当たらない。
１３、喫煙者である。
１４、過度に飲酒してしまう癖がある。
生活習慣病は喫煙や飲酒の習慣によっても発症リスクが高まりますので、できるだけ早急に禁煙し、飲酒量やアルコール度数も控えめを心がけるようにしたいものです。
それでは、最後のチェックになります。
１５、定期健診を受診していない。
１から１５番まで１５項目の内、該当項目が５個以下なら生活習慣病を発病する恐れはほとんどありませんが、もし１０個以上ある場合、生活習慣病予備軍と言えるそうです。
ただし、生活を見直さず、加齢や運動不足などの条件が重なるようなら、該当項目がたとえ数個だとしても、人によっては生活習慣病を発病させてしまう可能性があります。
生活を見直し、ちょっとずつでも悪しき点は改善し、発病を食い止めることが大切です。
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